素軆流が提唱する「食」
危険 ダイエット
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Q 低 インシュリン ダイエットてなに？
Ａ インシュリンの分泌量を押さえることです。
Ｑ どうやって押さえるの？
Ａ GI値 の低い物をなるべく食べるようにします。
Ｑ ＧＩ値 てなに？
Ａ 血糖値 の上がるスピードを表した数値です。
困りました。まかせなさい。
18.5未満 やせ
18.5～25未満 標準
25～30未満 肥満
30以上 高度肥満
もしもし　次のページ見なきゃ解からないわよ。　私をクリックしてね。
太り づらい
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ダイエット の こと 教えてください
主　　　食 血糖値上昇率 野　　　菜 血糖値上昇率 魚・肉類 血糖値上昇率
フランスパン ９３ じゃがいも ９０ 牛肉(ロース） 46
食パン ９１ にんじん 80 牛肉(ヒレ) 45
白米ごはん ８４ かぼちゃ 65 豚肉(ロース) 45
うどん（生） ８０ さつまいも 55 豚肉（もも） 45
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ（ゆで） ６５ ごぼう 45 鶏（もも） 45
中華めん(生） ６１ だいこん 26 うなぎ(蒲焼） 43
そば（生）　　　 ５９ ブロッコリー 25 かつお 40
玄米ごはん ５６ セロリ 24 まぐろ（トロ） 40
発芽玄米 ５４ きゅうり 23 生サケ 40
そうなんですか
解かりますか 宇多田 ヒカル さん
インシュリン が 出ずらい
血糖値 が 上がらない
ＧＩ値 が低い
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